为什么早晨不宜空腹喝牛奶

      1、早上空腹喝牛奶—容易造成营养流失

      在经过一夜的休息之后，我们的肠胃早已是处于空空的状态，这时候的肠胃蠕动很快。而牛奶本身就是一种液体食物，在摄入到肠胃之后，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，就匆忙进入大肠，造成牛奶的营养成分得不到好的消化吸收。

      2、早上空腹喝牛奶—容易造成肠胃不适和消化问题

      在空腹状态饮用牛奶之后，牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻，长期如此，有损健康。所以，尽量把牛奶放到早餐后食用或者是边吃早餐边饮用牛奶，食物和牛奶的搭配，能够帮助我们的身体提高吸收和耐受性。

      3、尽量在喝牛奶前垫垫胃

      在饮用牛奶之前，可以先吃点食物垫垫胃，让摄入到体内的牛奶能够在肠胃中滞留较长的时间，从而让我们的身体充分吸收和利用其中的营养物质。