冬季流感小科普

      最近一段时间气温降低，昼夜温差大，空气干燥，呼吸道疾病来袭，尤以流感、感冒更为突出，症状表现基本都是头痛、鼻塞、发烧。有的人认为只是普通感冒，在家自行服用药物后反而症状越来越严重，到医院就诊后发现患的是流感。那么，什么是流感？它与普通感冒到底有哪些区别呢？

一、什么是流感？
      流行性感冒，简称“流感”，由流感病毒感染引起的急性呼吸道疾病，它具有传染性强、传播速度快的特点，可分为甲（A）、乙（B）、丙（C）三型。最常见的是甲型流感和乙型流感。
      普通感冒的潜伏期短，起病不急，以咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕为主要表现，伴有咽痛；少数出现低热、头痛。后期没有细菌感染，一般5～7天便可痊愈。而典型的流感，多突然发病，从头到脚，都可能会有这些症状：
1.发烧
      快速高烧，不易退，退烧后再次发热，体温可高达 39～40℃，可能出现怕冷、寒战、手脚冰凉、头痛等。越小的宝宝越不会表述，可能只是烦躁、哭闹等。
2.眼部表现
      很多宝宝还会流泪、有眼屎或眼睛稍充血等。出现这些表现时，不要以为只是结膜炎，更不要把这些异常归为“上火”。
3.鼻炎症状

      搓鼻子；打喷嚏；流鼻涕，如果不多则易成为“鼻屎”；鼻塞，小宝宝可能会表现为哭闹、呼哧声、张口呼吸或打呼噜等。

4.喉咙不舒服
      大宝宝会说喉咙干、痒、痛，而小宝宝可能表现为比较哭闹或者怕吃东西，尤其是固体类食物。
5.咳嗽
      多为阵发性，不是咳个不停。每次咳嗽声数可能不是很多，但会比较频繁。同时多是干咳。
6.其他不适

      宝宝可能会说全身肌肉、关节酸痛、乏力。

二、易感人群
      孕妇、儿童、婴幼儿、老年人、慢性病患者和医务人员，流感对这几类人群危害尤为严重。流感在人与人间传播能力很强，与有限的治疗措施相比积极防控更为重要！

三、养成良好的个人习惯

1、开窗通风 

      注意加强室内空气流通，勤开窗通风，每天不少于3次，每次不少于30分钟。
2、勤洗手

      要勤洗手，无论是饭前便后，还是待人接物后，特别是在接触禽、蛋等东西后，一定要用肥皂或专用洗手液，在流动水下用七步洗手法洗净双手。

3、喷嚏咳嗽要注意
      无论是在公共场所，还是在家中密闭空间，当要打喷嚏、咳嗽时,要用纸巾或手帕掩住口鼻,以免通过飞沫传播病菌。
4、戴口罩
      如果要外出，去人员密集的公共场所，戴上口罩是一种的预防病毒传染的好方法。特别是疫情期间，戴口罩更是重中之重，既能防止传染别人也能防止被别人传染。
5.远离传染源，不去密闭场所
      如非必要，不要去人员密集的密闭场所，如超市、室内游乐场、电影院等人员密集，空气流通不好的地方。
四、提高自身抵抗力
1、早睡早起 
      不熬夜，做到早睡早起，每晚10点前，务必入睡。通过高质量的睡眠，来提高自身的免疫力。
2、加强锻炼
      多运动，可以到户外空气流通的地方，慢跑、打羽毛球、爬山等活动。通过锻炼来提高自身抵抗力。
3、补充营养 

      多吃蔬菜、水果，特别是富含维生素C的绿叶菜和水果，如苋菜、芹菜、西兰花、黄瓜、橙子、猕猴桃、小番茄等，通过摄取足够的营养来提高自身免疫力。

五、流感患者该吃什么？
1.选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2.饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合娃娃菜、生菜等小菜，以清淡、爽口为宜。
3.保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、鲜橙汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
4.多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、桔子及牛奶、鸡蛋等。
5.饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
六、流感患者不要吃什么？
1.忌甜腻食物。
2.忌辛热食物辣椒、芥末等辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。
3.忌烧烤煎炸食品烧烤、煎炸食物。
4.忌刺激性强的调味品胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引起鼻塞、呛咳等症，加重流感症状。
5.忌饮食不节，饮食不节会使感冒迁延难治。
6.风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮。