孩子保持睡午觉习惯 有助于增强记忆力

      很多家长都希望自己的孩子能养成睡午觉的好习惯，因为大多数家长都觉得规律睡午觉，有助于孩子的身体发育，且孩子睡着后不闹腾，大人也省事多了。另外，养成睡午觉的习惯还能增强孩子的记忆力。如今正是知识爆炸的时代，大量的知识充斥着我们的生活，具有良好的记忆力，有助于孩子更高效的学习各个领域的新知识。想要孩子有更好的记忆力，就尽量让孩子规律睡午觉吧！

一、睡午觉对记忆力的影响

      美国心理学家的一项研究显示：午睡可帮助学龄前儿童记住早上所学知识。在研究中，心理学家到一所幼儿园教40个3-5岁的孩子一种简单的游戏。游戏要求孩子记住包括猫、伞和警察在内的图片在一幅网格中的位置。他们从早上10点开始训练孩子，直到孩子能记住大约75%的图片位置为止。科学家去看了每个孩子两次。一组，让孩子在中午睡一个小时，另一组则不让他们睡。当天下午晚些时候再测试每个孩子一次，结果发现午睡组的儿童回忆起信息来比不午睡组的儿童多出10%。因此，养成午睡习惯的孩子将十分受益。

二、孩子午睡要注意什么？

      既然养成午睡习惯对孩子的记忆力有如此大帮助，那么就很有必要让孩子养成午睡的习惯。而，孩子午睡应该注意些什么呢？不同年龄段的孩子睡眠的时间又有何区别呢？

1.孩子最佳午睡温度：24-25度

      新鲜清爽的空气是使孩子快速入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高，室温24-25度左右是最舒适的。要让孩子有安静的睡眠环境，爸妈的动作、言语要适当的轻些，排除一切人为干扰，让孩子睡得更沉稳一些。

2.孩子最佳午睡时长：1-2.5小时

      午睡时间并非越久越好。孩子的午睡时间不宜过长，白天若睡得太多很容易影响晚上的睡眠，这样会适得其反。专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。

三、小方法帮助孩子提高记忆力

1.左右水平转动眼睛30秒

      英国的研究称，左右水平转动眼睛30秒能帮助记忆单词。专家认为水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。这个“小运动”不妨让孩子试一试，说不定你会发现孩子的记忆力会因此而变强哦！

2.早上起床后按摩头顶

      头顶上有一个百会穴，经常按摩不仅可以安神，而且还可以健脑益智，增强记忆力。百会穴位于人体头顶最高处正中间，可以通过两耳直上连线中点来简易取此穴。每天早起吃过早餐后，家长可用拇指指腹轻轻按揉孩子的百会穴30-50次。

3.晚上睡觉前按摩脚底

      脚被称为“人的第二心脏”，按摩脚底可以提高各脏器的功能，加快新陈代谢，促进大脑的发育。每天晚上睡觉前，妈妈可用拇指从孩子脚心按揉至脚后跟，每天10次。其中，脚底有一个涌泉穴，位于足掌心，经常刺激它，对增强孩子的记忆力有非常好的作用。

      记忆力对孩子的重要性不用多说，大家也都知道，想要孩子以后学习更好，学习效率更高，就让孩子养成睡午觉的习惯吧！