春天孩子长个，睡眠一定要跟上！

     “春生夏长、秋收冬藏”，孩子的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快。在3～5月的3个月中，身高增长值等于9～11月3个月身高增长值的2～2.5倍。

      每个妈妈都应该知道，睡眠对宝宝的生长发育有着重要的影响。早前有研究表明，孩子的身高70%取决于遗传基因，30%取决于后天培育。在这30%之中，睡眠对宝宝身高的影响排在首位，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。

      生长激素的分泌时段为21:00-凌晨1:00，特别在晚上10点前后，生长激素的分泌量为巅峰状态，达到白天的5-7倍。5:00-7:00生长激素分泌另一个小高峰。如果在这两个时间段内，宝宝睡眠质量不佳，或者未进入深度睡眠状态，那么，就浪费掉它了。不过，并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在宝宝进入深度睡眠时才会发生。如果没有，那么它的分泌量就会大大降低。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。因此高质量的睡眠与生长发育有重要的关系。

      俗话说“春困秋乏”，人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班而不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。因此，想要孩子春天长个子，就得让宝宝有充足的睡眠。晚上早点入睡，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

      另外，多多运动也助力孩子长高。春暖花开，气候适宜，孩子穿得也不多适宜运动，特别是有太阳的时候要多多进行户外运动。周末只要是天气晴好，妈妈可以带孩子去爬爬山、跳跳绳、跑跑步，如果孩子偷懒不想跑，就全家总动员来个你追我赶的游戏，总之要调动起孩子的兴趣让他动起来。

      再者，营养均衡来辅助也很重要。鸡蛋、肉、豆制品，每天轮流做，五谷杂粮也是隔三差五地换口味，每餐不忘加个青菜。由于春季是儿童生长速度最快的季节，这个时期，宝宝对多种营养素的需求量大大增加，妈妈应该给宝宝进行科学合理的春补。（文章转至济南市儿童医院；作者：赵炎、宋凤玲）