幼儿夏季饮食的“5要5不要”

最近天气真是越来越热

无论是大人还是孩子

都是暑气难消、食欲不振

可是，不好好吃饭

对孩子的健康成长影响是巨大的

今天，我想与大家分享

幼儿夏季饮食“5要5不要”

一、要调整食谱

夏天体能消耗大

需要适当增加10~15%的食物

多吃新鲜蔬菜

适当补充牛奶、奶制品

如果孩子食欲不好

可以制作色彩鲜艳的凉拌蔬菜

促进孩子的食欲

二、要多补充水分

夏天流汗多、水分消耗大

所以要督促孩子多补水

不过，补水也有讲究

不要一次饮水过多

会淡化胃酸，影响消化

也不要用饮料代替水

不仅会发胖

还容易患胃肠道疾病

三、要口味清淡，营养均衡

夏天饮食要注意清淡

避免给孩子吃得过油、口味过重

父母在做菜时

既要考虑口味的需求

也要考虑孩子营养的需求

四、要保证食物新鲜干净

夏天容易滋生胃肠道疾病

食物本身也比较容易变质

确保食物的新鲜度与品质至关重要

一方面，要把控购买渠道

选择正规商家的商品

另一方面，要注意保存

尽量现烧现吃不存放

五、要注意补钙

夏天钙质流失多

是幼儿佝偻病的高发期

要注意补充高钙食物

如鸡蛋、牛奶、豆腐、紫菜等

一、不要不吃早餐

夏天天气炎热

睡眠、饮食容易不规律

有时候早午餐并一顿

有时候晚上吃夜宵

第二天不想吃早餐

但是不吃早餐对胃很大伤害

各位家长还是要督促孩子吃早餐哦

二、不要多吃垃圾食品

夏天在家爱吃零食

垃圾食品味道尤是上乘

可垃圾食品脂肪、糖分高

吃多了容易导致肥胖、营养失衡

还是要适可而止

三、不要吃得过咸

夏天流汗多

有的家长会让孩补充盐分

但摄取盐分该有限度

一般来说，孩子每日摄入3克盐已经足够

摄入过多盐分

会加重心脏负担

未来容易引发高血压

四、不要贪吃甜品

夏天，不少孩子钟情甜食

汽水、冰淇淋、糖果吃个不停

但摄取过多糖分

不仅会加重肥胖风险

还会引发龋齿

五、不要把水果当正餐

夏天的水果种类多样、营养丰富

有的妈妈干脆将水果当孩子的正餐

但这样会导致营养不均衡

长期以往对消化系统、免疫系统

内分泌系统都会造成伤害

另外，大部分水果糖分充足

长期大量食用也会引起发胖或龋齿

        以上，就是幼儿夏季饮食的“5要5不要”啦！各位家长可要记住，仔细准备孩子的夏季饮食哦！在此，祝愿所有的孩子和家长都能度过一个健康、快乐、有意义的夏天哦！