炎热的夏季，常吃这四道健脾养胃粥，不愁孩子没食欲

中医讲究：夏季养生，祛湿与健脾养胃并行。

夏季的阳气重，气温比较高，人体的运行也比较旺盛。一般来说夏季是比较容易导致湿邪的季节，就是我们常常说到的湿气过重，而湿气过重会导致人的肠胃、脾等器官的功能下降，影响正常的饮食消化，还容易出现头疼、乏力等情况。很多小朋友身体机能尚在成熟中，夏季出现以上情况，不仅影响正常的饮食消化，久而久之还会造成胃口变小、食欲变差，进而影响身体生长发育。那爸爸妈妈们应该怎么办才能提升孩子的胃口，做什么才能健脾养胃呢？

1.多吃健脾食物

一般来说，清燥解热是夏季养生的一大关键，饮食上多给孩子吃一点像莲藕、芹菜等较清热的食物，很好的起到开胃作用。这些食物性甘，对肠胃的压力不是很大。另外，辛辣的食物最好少让孩子吃，可以用蔬菜水果来代替。

2.饭吃七分饱

吃饭不宜过饱，留点空间给胃消化，孩子吃饭要细嚼慢咽，慢慢的把肠胃调理好，这样才能更好的吸收食物当中的营养成分。另外早上喝一杯温开水，这样对孩子脾胃也是很有帮助的。

3.不要站立或蹲着吃饭   

比较影响脾胃健康的一个方面是站着或者蹲着吃饭，这样不利于正常的食物消化。站立是要在饭后进行，这样才能很好的促消化，对脾胃的健康才有很好的帮助。

4.开窗通气、适当运动

夏天胃口不好还跟体内的新陈代谢有很大关系，早晚的开窗通风、适当的散步都是能够促进人体的内脏消化的，腹部呼吸也能对肠胃起到很好的按摩的作用。

炎炎夏日，暑热易使人“伤气”、“伤阴”，进而影响脾胃，因此夏季饮食应该注重养胃。下面为爸爸妈妈们推荐几款特别适合夏季早上喝的养胃粥。

四道健脾养胃粥

1、山药红枣粥  

我国传统医学认为，山药性平味甘，具有健脾养胃助消化之效，是一味平补脾胃的药食两用之品。从现代科学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。红枣属于温热性食物，也有健脾胃的功效。煮大米粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，特别适合消化系统比较弱的人群食用。

2、南瓜小米粥 

南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有养胃护脾之效。从现代营养学的角度分析，南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。小米自古以来就被视为养胃佳品，与南瓜结合，熬制出的南瓜小米粥更是养胃首选。

3、百合糯米粥

《本草纲目》中提到，糯米是补脾胃、益肺气之谷。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用，与糯米一起熬煮具有养胃润肺之效。

4、红薯莲子粥   

        红薯中含有大量的膳食纤维，能帮助刺激肠胃蠕动和消化液分泌，保护肠胃。莲子药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神之效。因此熬大米粥时加入莲子和红薯有助养胃。需要注意的是，莲子食用前需要去芯。