幼儿三伏天保养小常识

     三伏天不止是养生的好时节，更是一个需要避病的日子。三伏天高温闷热，防暑降温是人们保健养生的重点，而针对不同年龄段的人群，三伏天保养需要注意的地方也有一定的差异，那么今天就为你介绍，幼儿三伏天保养小常识，我们一起来学习吧！

 一、谨防幼儿晒伤

 天气好的时候，家长总是乐意带着孩子在户外晒太阳，认为这样一方面可以让孩子呼吸新鲜空气，另一方面还可以促进钙质吸收，可谓一举两得。

 这种看法是有一定道理的，但是需要提醒家长注意的是，晒太阳也要适度，不要在让孩子正午的烈日下暴晒。孩子在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右，三伏天的时候更不能停留过长时间，以免孩子晒伤。烈日下外出时要做好防晒措施，可以给孩子涂抹儿童专用防晒霜或遮阳伞、戴帽子、墨镜等。

 二、慎用蚊香

 夏天蚊蝇多，家长为保护孩子往往点上一盘蚊香，以驱赶蚊蝇。但要注意，一些劣质蚊香中掺有有机磷农药，燃烧时农药散布在烟雾中，被幼儿经呼吸道吸入体内，进而影响孩子的生长发育，故不宜应用。

 三、游泳，避暑的锻炼

 夏季人体新陈代谢增快，无论是热出汗还是运动出汗没什么区别，都是肌体为了散热将体内的部分代谢废物排除体外，只不过前者水分消耗多，后者盐分消耗大。

 夏季运动并不是时间越长越好，一般控制在30-40分钟。室外太阳高照，如果孩子激烈运动很容易身体吃不消，不但不能起到锻炼身体的功效，还会出现体力透支、晒伤、中暑、体液不足等现象。所以，炎热天气下减少不必要的外出，不提倡进行爬山、跑步、打球等在室外和白天进行的剧烈活动。建议孩子在家长陪护下去游泳馆游泳，因为水的散热性高，能够保持孩子的体温恒定，不易中暑。

 四、洗热水澡，消暑胜过冲凉

 进入伏天后，不论大人还是孩子都会感觉出汗多身体黏腻不爽，选择冲个冷水澡提提精神。其实，这种做法只是图一时清凉，因为排汗时人体肌肤的毛孔会全部打开，外界的湿邪会趁机侵入体内，凉水反而会导致体表温度骤降，毛孔快速闭合，体热无法散出，容易使孩子生病感冒。

 对付湿邪的一个很好的消暑办法就是洗热水澡，水温不要过高，控制在在35-37℃。热水能洗净皮肤上黏腻的油脂，使人神清气爽，尤其在四肢乏力、肩膝酸痛、全身发困时特别管用。

 一定要记得，洗澡前后来杯白开水。水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳的选择。如果出汗较多时，可以给孩子喝一点淡盐水。每天喝水不少于2000~2500毫升。

 五、少开空调，多开窗通风

 守着空调过日子成为一种常态，认为空调是家庭的避暑利器，这也导致许多孩子因此患上“空调病”。长期呆在空调房里，会影响人的排汗功能和消化功能，温度过低寒气会深入到体内，损伤阳气，引起腹痛腹泻、感冒咳嗽；空气不流通而引起头晕头痛，犯懒犯困等。

 专家提醒，空调每月要清洗一次过滤网，以防其中的病原菌引发疾病。白天连续开空调的时间不要超过3小时，夜间不要超过2小时，室内温度最好不要低于26℃，室内外温差不超过7℃。孩子可适当在大腿上、腹部盖条毯子，每过1-2小时起来走动走动，并保持开窗透气。注意不能马上跑到室外高温的地方。

 六、夏季饮食不宜过于清淡

 三伏天易出汗，会造成人体内部各种营养物质的大量消耗，不少孩子夏季体重下降。所以，饮食不宜过于清淡，凉拌、清炒、蒸是夏季最佳吃法，能最大程度地保持营养。

 需注意：

 1、主食可选择浓稠的粥，可搭配红豆、绿豆、薏米、燕麦等祛湿养胃的杂粮谷物。

 2、头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。米面中的B族维生素，多种矿物质，可以为人体快速补充所消耗的能量，还能治疗脚气病。

 3、适当多吃鸡鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。而羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的孩子食用。

 4、白天尽量少食用深色的感光蔬菜：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、韭菜、苋菜等。宜食用冬瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、南瓜、西红柿、地瓜等的含水量较高。

 5、夏天气温较高，食物易变质腐烂。因此，饭菜每餐控制量，注意保存，当天吃不完的饭菜应该倒掉，不要留到第二天再给孩子吃。

 七、夏季要补钙

 孩子在夏季晒太阳，日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成，促使骨骼加速钙化。但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质量相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时如果儿童从食物中摄入的钙质不足，或不能及时补充钙质，极易导致低钙性惊厥症，出现双眼上翻、面肌颤动、肢体抽搐，甚至大小便失禁等症状。

 因此，夏季要及时给孩子多吃些含钙丰富的食物。如牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤等。另外，蛋白质可促进钙的吸收，也应多吃些富含蛋白质的食物，如豆制品、鸡蛋等。

 八、生活要有规律

 1、早睡早起不熬夜，保证孩子充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。

 2、吹干头发再睡，大多数的孩子，经常夏天洗头后不吹头发也不擦干，顶着湿漉漉的头发往外跑，这样做很容易着凉感冒。所以，不管温度高低都要擦干头发，然后吹干。

 3、衣服要选纯棉或麻，考虑到孩子皮肤娇嫩，出汗多，所以衣物要选择柔软、吸汗性强的纯棉衣物，或者透气性强的麻织品。颜色以浅色为主，宽松简约，裤子尽量过膝，上衣护好腹部，不要穿太紧和配戴金属配饰，以防接触性皮炎。