如何让孩子健康饮水

      白开水是孩子最佳的选择。白开水是天然状态的水，水中的微生物已经在高温中被杀死，而其中的钙﹑镁等元素对身体是很有益的。但要注意给孩子喝新鲜的白开水，因为暴露在空气中4小时以上的开水，生物活性将丧失70%以上。

什么温度的水最适宜？

      过冷或过热的水，都会损伤孩子娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。一般夏天孩子最好饮用与室温相同的白开水，而冬天则饮用摄氏40度左右的白开水最适宜。

      研究发现，煮沸后冷却至20~25摄氏度的白开水，具有特异的生物活性，它与孩子体内细胞液的特性十分接近，所以与体内细胞有良好的亲和性，比较容易穿透细胞膜，进入到细胞内，并能促进新陈代谢，增强免疫能力。

喝多少水？

      年龄、室温、活动量、体温或食物中的含水量等因素，会影响孩子对水的需要量。随着孩子年龄的增长和季节的变化，每次饮水量都要进行适当调整。一般情况，1~3岁的孩子，饮水量每次50~100ml；3~6的岁孩子，饮水量每次100~150ml。

怎样喝水？

       只要孩子的小便正常，可根据实际情况让孩子少量多次饮水，如果孩子出汗多，应给孩子增加饮水的次数，而不是饮水量。

       此外，父母还应注意，饭前不要多喝水。饭前给孩子多喝水，会稀释胃液，影响孩子的食欲，也不利于食物的消化。正确的饮用方法是，让孩子在饭前半小时喝少量的水，这样可以促进唾液的分泌，润滑肠道，帮助孩子消化食物。

       睡前不要多喝水。年龄较小的孩子深睡后，还不能完全控制排尿，如果睡前喝水过多，不仅影响睡眠，导致第二天精神不佳，也可能导致遗尿。